这种说法并不靠谱。实际上，适度的运动可以有助于缓解疲劳，促进身体的恢复。适度的运动可以增加心肺功能，促进新陈代谢，增强免疫力，缓解压力和焦虑感，改善睡眠质量等等。这些都有助于使身体更加健康和精力充沛。

　　当然，如果您的身体感到过于疲惫和疲乏，那么过度运动可能会加重身体的负担。因此，建议您在健身前听从身体的感受，适当调整运动强度和时间，以避免过度疲劳和受伤。另外，保持良好的饮食和休息，也是保持身体健康和精力充沛的重要因素。

　　在工作中长时间坐着或站着会消耗大量身体能量，导致肌肉疲劳、体力下降和精神压力增加。适度的运动可以促进血液循环，增加氧气供应，提高能量水平和心肺功能，从而缓解疲惫感，让身体感到更加放松和愉悦。必威betway此外，适度的运动还可以促进代谢，提高新陈代谢速率，加快体内废物的排除，加速恢复和修复身体，有益于身体健康和免疫力。

　　在健身过程中，身体会分泌多巴胺、内啡肽等物质，产生快乐、幸福感，缓解压力和焦虑感，提高自信心和心态。这也有助于提高睡眠质量，使身体更加健康和精力充沛。

　　总之，适度的运动是有益于身体健康的，可以减轻疲劳，提高能量水平和心肺功能，缓解压力和焦虑感，促进睡眠质量等等。但是需要根据个人实际情况适量运动，并在运动过程中注意调整运动强度和时间，以避免过度疲劳和受伤。

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